فوائد بذور الشيا للجسم وسر تواجدها في معظم وصفات الدايت

فوائد بذور الشيا للجسم وسر تواجدها في معظم وصفات الدايت

فوائد بذور الشيا للجسم

by Abdalla
0 comment
فوائد بذور الشيا

بذور الشيا هي من فصيلة النعناع بيضاوية الشكل ورمادية اللون منبتها الاصلي في المكسيك واستخدمت لقرون

عديدة نظراً لفوائدها العديدة للجسم وانقاص الوزن.

فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا

القيمة الغذائية لبذور الشيا هي :

القيمة الغذائية لبذور الشيا

القيمة الغذائية لبذور الشيا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تحتوي بذور الشيا على مجموعة متنوعة من المركبات المضادة للأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من الأضرار

ومن بين هذه المركبات:

  • الفلافونويدات وهي مركبات نباتية تعمل كمضادات أكسدة قوية، وتوجد بكثرة في بذور الشيا.

كما تحتوي على العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E.

  • الأحماض الدهنية الأساسية حيث على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تساعد على تقليل التهابات الجسم وتحسين صحة الجلد والشعر.
  • المعادن حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن المضادة للأكسدة، مثل الزنك والسيلينيوم والنحاس.

جميع هذه المركبات تعمل معًا على حماية الجسم من الأضرار التي يسببها الأكسدة، وتحسين صحة الجلد والشعر وتقليل التهابات الجسم.

دورها الفعال في انظمة الدايت لانقاص الوزن:

تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدامها قد يساعد في عملية التنحيف وفقدان الوزن، لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة

من المركبات الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على الشعور بالشبع لفترات أطول.

حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، كما

تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.

تحتوي ايضاً على نسبة عالية من البروتين النباتي، مما يجعلها خيارًا صحيًا للاستخدام في وجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة.

وعلى نسب عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تعمل على تقليل التهابات الجسم وتحسين

صحة الجلد والشعر وقد تساعد في عملية التخلص من الدهون.

كما تحتوي مركب يدعى “الجيل” أو “البروتكتغان”، وهو يعمل على امتصاص الماء وتكوين جل، مما يؤدي إلى زيادة حجم الوجبة

وتساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.

ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن استخدامها وحدها لن يؤدي إلى فقدان الوزن، بل يجب تناولها كجزء من نظام غذائي

صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. كما يجب استشارة الطبيب أو الدكتور الغذائي قبل استخدامها في حال كان لديك

أي حالات طبية معروفة.

كما تعتبر ايضاً من المكملات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة المرأة والمبايض بشكل خاص.

وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض الألفا لينولينيك وحمض

اللينوليك، وهما نوعان من الأحماض الدهنية الهامة التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بشكل طبيعي.

كما يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهابات في المبيضين، كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على دعم

صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم. وتحتوي أيضاً على المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والمنغنيز، وهي

عناصر غذائية هامة للنساء وتساعد على تحسين صحتهن بشكل عام.

وللحصول على فوائد بذور الشيا، يمكن إضافتها إلى وجبات الإفطار أو تناولها كمكمل غذائي.

كما يمكن إضافة بذور الشيا إلى الوجبات يمكن إضافة بذور الشيا إلى الوجبات المفضلة لديك، مثل الشوفان أو الزبادي أو السلطات

أو العصائر أو الخبز أو الكعك. يمكن إضافة ملعقة أو اثنتين من بذور الشيا إلى الوجبة وخلطها .

You may also like

Leave a Comment

About Us

Soledad is the Best Newspaper and Magazine WordPress Theme with tons of options and demos ready to import. This theme is perfect for blogs and excellent for online stores, news, magazine or review sites. Buy Soledad now!

Editor' Picks

Follow Us

u00a92022u00a0Soledad, A Media Company u2013 All Right Reserved. Designed and Developed byu00a0Penci Design

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00