الكثير من الناس يفضلون الاستحمام بماء ساخن بعد يوم مرهق ، بينما يفضل البعض الآخر الاستحمام بماء بارد, إذا تساءلت يومًا ما هو الأفضل لصحتك الماء البارد ام الحار فأنت لست وحدك.
الماء البارد ام الحار
الاستحمام سواء بالماء البارد او الساخن له مزايا وعيوب, لذلك ، يصبح من المهم معرفة متى تختار اي منهما ، وفقًا لمقال نشره موقع طبي متخصص Onlymyhealth ، والذي بينّ الأفضل منهما .
الفوائد الصحية للاستحمام البارد:
جيد للشعر
يمكن للدش البارد أن يعزز صحة الشعر ويمنحه لمعانًا, كما يمكن أن يعزز ترطيب الشعر وهو مثالي للشعر الجاف والهش لأن مسامنا تتوسع عندما نستحم بالماء الساخن. لكن الدش البارد يمكن أن يشدها مؤقتًا ويمنع فقدان الزيوت الصحية من الجلد والشعر.
يزيد الدورة الدموية في الجسم.
الماء البارد هو افضل اختيار لمعظم الأشخاص الذين يهتمون بممارسة الرياضة. يساعد عضلاتك على الاسترخاء ويعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم, بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم والالتهابات في الجسم.
يقلل من الإجهاد
ماذا عن أخذ حمام بارد عندما تكون متوترًا؟ يمكن أن يساعد الاستحمام البارد في تقليل التوتر عن طريق إفراز النورإبينفرين والكورتيزول ، مما يؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي الودي في الجسم.
يقوي المناعة
يساعد الماء البارد في تعزيز جهاز المناعة اذ يقوم بزيادة عدد خلايا الدم البيضاء وتحسين التمثيل الغذائي للجسم.
ومع ذلك تجنب الاستحمام بالماء البارد إذا كنت مريضًا أو تعاني من البرد أو السعال.
الفوائد الصحية للاستحمام بالماء الساخن:
يقلل من العيوب.
يمكن أن يفيد الاستحمام بالماء الساخن بشرتك لأنه يفتح مسامها ويزيل السموم العالقة بها وبالتالي فهو يساعد على تقليل الشوائب وتنظيف بشرتك.
يعزز النوم
يمكنك أخذ الحمام الساخن بعد يوم مرهق للشعور بالاسترخاء وتعزيز النوم الجيد ليلاً.
الماء الساخن يغير درجة حرارة الجسم الداخلية اذ يستخدم الجسم الانخفاض اللاحق في درجة الحرارة بعد الاستحمام كإشارة إلى أن الوقت قد حان للنوم.
جيد لإرخاء العضلات.
الحمام الساخن يساعد في تقليل توتر العضلات وشدها ويساعد في تخفيف آلام العضلات ، ويوسع الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم.
يخفف من مشاكل الجهاز التنفسي
نوصي جميعًا بالمشروبات الساخنة والطعام للبقاء دافئًا عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا. وبالمثل ، ينصح بحمام دافئ لأنه يساعد على تنظيف الممرات الأنفية وتخفيف المخاط والبرد.
ما هو الافضل و لماذا؟
– يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تعزيز المناعة ، ولكن يجب تجنبه عند المرض.
– من الأفضل اختيار دش ساخن منذ ذلك الحين.
– يمكن أن يقلل الاستحمام بالماء الساخن من ظهور البثور ، ولكنه قد يجفف بشرتك ويسبب تهيجًا إذا كان الماء شديد السخونة.
– يجب أن تختار الماء البارد لو كنت تعاني من امراض جلدية مثل الحكة والجفاف.
– يجب الأشخاص المصابين بالتهاب في المفاصل اخذ دش ساخن لأنه أفضل للعظام ويوفر قدرًا أكبر من الحركة.
– يمكنهم أخذ الحمام البارد بعد التمرين الشاق أو يوم طويل في العمل.
– يفضل الاستحمام بماء ساخن قبل التدليك.
– ينصح بعدم الاستحمام بماء شديد البرودة أو شديد السخونة لأن ذلك قد يؤثر على صحتك.
– من الجيد الاستحمام بماء ساخن قبل النوم لكن الاستحمام البارد يعمل بشكل أفضل في الصباح.
