يُعد الموز من الفواكه الغنية بالماغنسيوم والبوتاسيوم الضروريين لصحة الانسان ولكن يحذر الخبراء
اكل الموز قبل النوم مباشرة.
في بيان صادر من موسسة sleep junkie يفيد بان اكل الموز ليلاً يزيد من اضطرابات النوم ويجعلنا نرى كوابيس واحلام
مزعجة .
يحتوي الموز على 27 ملليجرامات من الماغنسيوم تقريباً لكل ثمرة ، ويعتبر الماغنسيوم من المعادن الهامة التي تساعد
على النوم والاسترخاء ليلاً ، كما يوكد الخبراء احتوائه على مستويات عالية من الميلاتونين الذي يسبب مشاكل ليلاً في
بعض الاوقات.
ما هي البدائل الممكنه للاستغناء عنه ليلاً:
يوجد العديد من البدائل الممكنة للموز إذا كانت هناك حاجة لتجنب تناوله مثل الأفوكادو الذي يحتوي على نسبة عالية من
البروتين والدهون الصحية والكمثرى التي تمتاز بمذاقها الحلو واللذيذ كما أنه غني بالألياف والفيتامينات .
كما يمكن تناول الفراولة كبديل للموز فهي تحتوي على فيتامين C والألياف وتعتبر خيارًا صحيًا جيدًا.
ما هي فوائد الموز للجسم :
يعتبر من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والتي تتميز بفوائد صحية عديدة للجسم. ومن أبرز فوائد الموز:
1- يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعد مفيداً لصحة القلب والأوعية الدموية.
2- يحتوي الموز على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C، وفيتامين B6، والمغنيسيوم والفولات، والتي تعتبر جميعها ضرورية
لصحة الجسم العامة.
3- يحتوي الموز أيضاً على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
4- قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض السكري وارتفاع ضغط الدم.
5- يحتوي على السكريات الطبيعية التي يمكن استخدامها كمصدر للطاقة السريعة.
6- يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على تحسين نوعية النوم والتخفيف من مشاكل الأرق.
سر تواجده الدائم في انظمة الدايت:
حيث يعتبر خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية صحية، حيث إنه يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية والتي
تلعب دوراً في التحكم بالوزن والحفاظ على صحة الجسم.
ومن بين فوائد الموز في الدايت:
1- يعتبر مصدر غني للألياف الغذائية حيث أن تناوله يساعد على شعوره الشبع لفترة أطول طوال اليوم ، وبالتالي يمكن تقليل
كمية الطعام المتناولة.
2- قليل في السعرات الحرارية حيث يحتوي على نحو 100-120 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام مما يجعله خيارًا مناسبًا
للأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
3- غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات، والتي تعد جميعها
ضرورية لصحة الجسم.
4- يحتوي على الميلاتونين وهو هرمون النوم الطبيعي، والذي يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم والتخفيف من مشاكل الأرق.
اليكم بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تناوله، وهي:
- إذا كنت تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم، يفضل تناوله مع وجبة غذائية لتقليل الارتفاع السريع في
مستوى السكر في الدم.
- عدم تناوله بكميات كبيرة حيث يحتوي على سكريات طبيعية وكربوهيدرات، وإذا تم تناوله بكميات كبيرة يمكن أن
يزيد من السعرات الحرارية والدهون في الجسم، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
