من افضل الاطعمة بالسحور الرمضاني والتي من وظيفتها سد شهيتك خلال ساعات الصيام بشهر رمضان المبارك هي الوجبات
المدروسة بعناية حتى تبعد الشعور بالخمول والكسل والشعور بالجوع
افضل الاطعمة بالسحور الرمضاني
كما يُعتبر السحور اهم وجبة في رمضان لانها تشحن الجسم بالطاقة ليستطيع الشخص الصيام في اليوم التالي.
لذلك يجب الاعتماد على الوجبات المدروسة جيداً للتغلب على الشعور والجوع والكسل اثناء ساعات الصيام.
1- الاصناف التي تحتوي على البروتين
وقد ذكر موقع webtb الطبي ان من وظيفة الاطعمة الغنية بالبروتين ان تساعدك على الشعور بالشبع
فترة اطول لان المعدة تحتاج وقتاً اطول لهضمه .كما يعمل البروتين على توازن نسبة السكر في الدم يبعد عنك الشعور
بالدوخة اثناء الصيام.
ومن الاطعمة الغنية بالبروتين:
- البيض المسلوق , التونة المعلبة بعد تصفيتها , من الزيوت , البقوليات , المكسرات الغير مملحة , منتجات الالبان.
2- الاطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل:
- زيت الزيتون , الافوكادو , بذور الشيا
3- الفواكه والخضار :
كما تحتوي الفواك والخضروات على الياف ومعادن والكالسيوم وتمنح الجسم الطاقة في نهار رمضان مثل:
- الخيار , البطيخ , الطماطمالشمام
4- الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة:
فهي تحمي القلب وتعزز صحته وتقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان مثل .
- التفاح , الكرز , التوت, المسكرات الغير مملحة
5- اطعمة تحتوي على حبوب كاملة:
- الشوفان , الارز البني , الكينوا , الفول
ومن الاطعمة الواجب تجنبها في وجبة السحور حتى تساعد جسمك على البقاء رطباً ونشيطاً خلال ساعات الصيام هي :
- القهوة لاحتوائها على الكافيين الذي يودي الى جفاف الجسم ممكن يجعلك تدخل الحمام بشكل متكرر
- الاطعمة الغنية بالاملاح حتى تتجنب العطش في نهار رمضان , الاطعمة الغنية بالسكر والمخللات والاطعمة المقلية
