يتساءل بعض الناس عن إمكانية تناول الموز على العشاء قبل النوم خوفًا من ان يكون طعامًا غير مناسب للجسم في هذا الوقت, وهل الموز يزيد الوزن.
هل الموز يزيد الوزن
فوائد الموز قبل النوم
بحسب موقع “مينشيلث” فإن العشاء يجب أن يكون سهلًا وبسيطاً على الجهاز الهضمي ،
وهذه الحالة تنطبق على الموز لاحتوائه على كربوهيدرات سريعة الهضم لا تضغط على المعدة والأمعاء.
ومن الأسباب التي تجعل الموز مناسبًا لتناول العشاء هو تواجد عنصر المغنيسيوم ، الذي بدوره يساعد في
تخفيف تقلصات العضلات التي تزداد ليلاً ، بالإضافة إلى قدرته في تنظيم مستويات هرمون الميلاتونين ,
المسؤول عن التحكم في دورات النوم والاستيقاظ ، بحسب إلى موقع “Medicinenet“.
يحتوي الموز على مادة مغذية أخرى تساعد على تحسين جودة النوم ليلاً ، وهي التربتوفان ،
التي بدورها تحفز الدماغ على إنتاج هرمون السيروتونين المعروف بقدرته على محاربة الأرق وتقليل
التوتر وفقًا لهيلث لاين.
على الرغم من ذلك قد تكون مهتماً بفوائد الموز لذلك توقف عن تناوله في هذه الحالات.
تناول الموز قبل النوم له فوائد أخرى للجسم تاتي كما حددها الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية ، في النقاط التالية:
- تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائه على فيتامين سي الذي يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وذلك بفضل قدرته على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم واحتوائه على كميات عالية من معدن البوتاسيوم.
- يمد الجسم بالألياف والمنغنيز وفيتامين ب 6 ومضادات الأكسدة.
- حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
متى يسبب الموز قبل النوم زيادة الوزن؟
أوصىت الابحاث بتناول موزة بالليل ، لأن سكر الدم يرتفع بشكل حاد ، ثم ينخفض بسرعة زائدة ،
مما يسبب الشعور بالإرهاق والجوع ، ومع تناول المزيد من الطعام على العشاء ، يزيد الجسم
من الوزن الزائد ، مما قد يؤدي إلى البدانة وزيادة الوزن .
هل يسبب الموز انتفاخان بالبطن .
يسبب الموز الغازات والانتفاخات لبعض الأشخاص بسبب محتواه على السوربيتول والألياف القابلة للذوبان.
يبدو أن هذا أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الذين لم يعتادوا
على نظام غذائي غني بالألياف ، ولكن يمكن تخفيف هذه المشكلة والسيطرة عليها بسهولة.
